Тут опять мне статья на глаза попалась - про витамины и добавки, покупка которых не только будет бесполезной тратой денег, но и употребление которых может быть опасно для здоровья.
Сейчас эта тенденция все больше набирает обороты - с одной стороны сторонники витаминов и БАДов (их доступность, они занимают значительный рынок онлайн торговли).
И то, что раньше было не доступно, теперь может легко войти в вашу жизнь.
Китайские сушеные червяки? Да, пожалуйста! Да, вы правда не знали как это полезно? Ну как же, даже знаменитый Вася-блогер опробовал сие чудо на себе и целый пост написал! Скорее заказывайте, пока все не разобрали!
И ты поддаешься. Тебе ведь тоже надо это чудо-средство от стресса и для иммунитета, для спокойствия и дикой работоспособности как в молодости.
И не беда, что все ссылаются, на то, что кто-то где-то вычитал, что какие-то ученые доказали, что мегадозы употребления какого-то витамина избавят вас от болезней которых у вас не было.
На всякий случай, а вдруг болезни эти появятся?
Ну, а исследования? А что исследования? Пусть ученые и исследуют. А мы будем пользоваться благами цивилизации.
Другая сторона - это противники, которые тоже ссылаются на какие-то исследования, которые, доказывют обратное, а вы так бездумно употребляли лошадиные дозы того, что приводит вас к эффекту наоборот - неизлечимой болезни!
И обыватель пытается разобраться, начинает пугаться витамина С, страшных названий, которые еще ужаснее звучат из уст все того же именитого Васи-блогера. Уж он-то знает!
А я, а я даже не химик. Ну и что, что Вася тоже не химик, он основательно подошёл к вопросу - все изучил в интернете и написал пост. Да, и всем ответил.
Опять же, к дискуссии подключились интернет-врачи, а мы так привыкли доверять приставке доктор! И они призывают или отговаривают.
А мы выбираем, выбираем. Информируемся. Теперь мы много читаем и много знаем.
Знаем про зло-глютен и про добро-пробиотики, по чудо-приставку органик, которое сделает любое средство непременно полезным для здоровья.
И кормим, кормим этим всем без разбору своих мужей, детей, они тоже плохо спят и должны быть здоровыми непременно!
Я за здоровое отношение к употреблению витаминов, БАДов, лекарств.
Самое лучшее - это консультация и назначение врача.
Допустим, семья планирует ребенка, но женщина устала и нервничает, плохо спит. Она решает приобрести казалось бы, безобидный препарат для успокоения нервов, "всего лишь" аминокислоту которая действует как нейротрансмиттер в человеческом мозгу. Ей и в голову не придет узнавать как этот препарат влияет на женскую репродуктивную систему.
А зачем? Она же не врач и не химик. И связи и опасности для нее нет.
Но вернемся к статье. Если кратко и обобщенно, то здоровый и сбалансированный рацион помогает поддерживать баланс витаминов и микроэлементов в организме.
Больше не всегда значит лучше. Сверхдозы витаминов могут быть опасны для здоровья!
Возможно вам нужно будет проконсультироваться с врачом на предмет приема некоторых витаминов и добавок если вы:
- планируете ребенка,
- вегетарианец/ка,
- живете в регионе с ограниченным количеством солнечных дней в году,
- вы тренирующийся спортсмен,
- либо вы по какой-либо причине имеете скудный рацион питания.
Витамин А (Бета-каротин) - содержится в моркови, шпинате, капусте, и мускусной дыне (канталупа).
Этот витамин приобрел популярность как противораковый антиоксидант, но он может увеличить риск рака легких у курильщиков и пока не доказано, что он предотвращает другие виды раковых заболеваний.
Фолиевая кислота - рекомендуется беременным женщинам, так как уменьшает риск возникновения дефектов нервной трубки у новорожденных.
Содержится в витаминизированном хлебе, хлопьях для завтрака, бобовых и спарже, просто употребляйте эти продукты ежедневно.
Но если вы употребляете фолиевую кислоту в таблетках, то увеличиваете риск развития рака толстой кишки.
Селен - содержится в бразильских орехах, тунце и говядине.
Известно, что употребление селена может предотвратить рак предстательной железы.
Но если у вас свой высокий уровень селена, вы увеличиваете свои риски заболеть этим заболеванием, как ни парадоксально! (Кстати, семяизвержение лучшая профилактика этого вида рака).
Также селен увеличивает риск развития диабета 2 типа!
Витамин В6 - содержится в печеной картошке, бананах, нуте. Ежедневно употребляйте один из этих продуктов и вы восполните недостаток этого витамина. После 50 лет потребность в этом витамине увеличивается.
Есть исследования связанные с высоким уровнем гомоцистеина (риск сердечных приступов) и приемом витамина В6, который его понижает.
Но пока нет убедительных исследований, которые бы доказали, что прием этого витамина снижает риск возникновения сердечных приступов.
Прием рекомендуется только после консультации с врачом и анализов!
Витамин В12 - содержится в рыбе и морепродуктах, постной говядине и витаминизированных хлопьях.
Как правило, недостаток в этом витамине испытывают вегетарианцы и веганы.
Дефицит витамина B12 может вызвать анемию и слабоумие, его употребление может помочь пожилым людям.
Но не доказано, что большие дозы B12 предотвращают слабоумие и увеличивают выносливость.
Прием рекомендуется только после консультации с врачом и анализов!
Растворимый витамин С не предотвращает простуду! Содержится в цитрусовых, дынях и помидорах.
30 клинических испытаний не обнаружили доказательств того, что витамин С предотвращает простуду.
Но полезен людям живущим в суровых климатических условиях, тем, кто испытывает экстремальные физические нагрузки (марафонский бег).
Исследования не подтверждают того, что высокие дозы витамина С борятся с раком и сердечными заболеваниями.
Витамин Е - содержится в растительном масле, орехах и зеленых листовых овощах. Одно время считалось, что он предотвращает болезни сердца, рак и болезнь Альцгеймера.
Исследования этого не подтвердили.
Но его употребление может увеличить риск возникновения инсультов.
Одно исследование подтвердило, что употребление в пищу продуктов богатых этим витамином является профилактикой Альцгеймера.
Цинк - в спреях или леденцах сейчас особо рекламируется как быстрый способ победить простуду. Содержится в устрицах, постной говядине, хлопьях.
Исследования по поводу предотвращения и лечения симптомов простуды при помощи цинка очень противоречивы (как и с пробиотиками надо заметить!). Они то показывают ослабление симптомов при приеме минерала, то нет.
Единственное что доказано, это то, что большие дозы могут ослабить вашу иммунную систему и вы получите обратный эффект.
Леденцы с цинком и спреях как симптоматическое не долгое использование возможны.
А что об этом обо всем думаете вы?
Также ли вы разумно подходите к выбору и употреблению лекарств и витаминов?
Всем здоровья!
И разумного выбора!
P.S. Пост содержит реферальные ссылки на сайт айхерб, который я рекомендую как проверенный и не дорогой источник приобретения витаминов и БАДов и всего остального:)
Поскольку, например, леденцы и спреи с цинком (а я, человек имеющий хронический фарингит в анамнезе) в России не совсем доступны и не по такой цене.
Комментариев нет:
Отправить комментарий